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饮食加运动让胸部挺起来

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:拥有一副傲人的双峰是每个女性的梦想,那么如果先天不足后天要如何才能满足自己的梦想呢?下面小编给大家分享一些饮食加运动的丰胸方法,让你的胸部挺起来。

 

饮食可以丰胸吗 饮食丰胸的方法有哪些 要如何丰胸

 一、吃对食物 罩杯升级非难事

  1、把握每月最佳3天丰胸期

  当女性荷尔蒙(动情激素)分泌达到高峰时,多补充对胸部有益的食物,丰胸效果会更好,姐妹们不妨试试看,在这几天自己动手来个丰胸大餐。

  2、多吃含胶质食品

  胶质的食物比较不容易被吸收,但在丰胸的效果来讲,却有它意想不到的功效,一般我们常见的胶质食物有:猪脚、鸡脚、蹄筋、海参、果冻、石花菜……等,只要美眉勤快地多吃,下哦难怪不得成长、发育多少会受到帮助。

  3、多吃种子食物

  植物中,种子衣膜都有类似维生素E和性荷尔蒙成分,像是核果类的葵瓜子、花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻、莲子、黄豆、红豆……等食物,不但营养成分丰富,又完全没有副作用,还能促进第二性征的发育,所以也就成为了丰胸食材之一啰!

  4、多吃高蛋白质食物

  蛋白质能帮助胸部肌肉的建立与生长,是不可缺少的营养素。许多女生在青春期怕变胖而不敢吃东西。

  缺少蛋白质的摄取,不但不健康,也错失了胸部发育的机会。事实上,你只要营养均衡加上适度运动。

  选择优质蛋白质:如牛奶、豆浆、鸡肉……等,养成正确的饮食习惯,注意卡路里摄取,就能补到想补的地方,又不会过重。

  5、以形补形

  植物中有许多含白色汁液的食物,都具有以形补形的效果,植物白色的汁液含某种酶,它们能够促进胶质类食物产生粘多糖的形成,而年多糖是肌肉、骨骼、海绵体等行程必须的元素,所以,含白色汁液得得植物,如木瓜、蒲公英、莴苣等食物,都属于极佳的减肥圣品。

  二、让乳房一起做运动

  天气暖会儿时是运动的黄金时刻,让身体加入运动的行列中,不要忘记适时的给你的乳房也做些运动,使得窈窕曲线中的娇点更为焦点。

  将下面的每个动作重复8~10次,可以达到紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

  下面的几个动作,可以刺激胸部组织,让乳房长大。

  1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

  2、双手张开,分别由乳沟处往上平行按压,一直到乳房外围。

  3、在双乳间做8字形按摩。

  下面的成效是可充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

  1、身体站直后,举右手,向上伸直,右脚向下伸展。

  2、持续五秒钟后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。

  3、左右轮流伸展约各5次。

  下面的动作目的是使胸部不会松垮的按摩法。

  1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2、从乳房外侧开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。


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