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睡前丰胸瑜伽 让你罩杯轻松升级

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:胸部是女性性感身材的一个关键的部位,所以很多女性对于胸部的保养都非常看重,那么该如何来使自己的胸部更加丰满诱人呢?下面就一起来看下小编给大家介绍的丰胸瑜伽吧。

 

睡前丰胸瑜伽有什么效果 睡前丰胸瑜伽效果好吗 睡前丰胸瑜伽

 

  或许你会问到瑜伽丰胸有用吗的问题。有的女士以为丰胸需依靠食补才能达到目的,因此对丰胸瑜伽的效果存有怀疑。可利用瑜伽丰胸的方法也受到不少女星青睐,比如大美人林志玲就是一个很好的例子。对于工作繁忙的女士而言,不妨睡前练习下面几个简单的丰胸瑜伽动作,坚持一段时间后,你会发现小胸部不知不觉丰满挺起来。

  丰胸瑜伽第一式:

  1、身体自然平躺,两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开,呈“八”字。

  2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体,进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧,保持此动作7秒。

  3、在步骤2的基础上,两膝盖并拢,停留7秒,此时感觉到盆骨收紧,接着身体缓慢放送腰部,恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。

  说明:此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外,同时能够瘦肚腩以及大腿,让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。

  丰胸瑜伽第二式:

  1、身体平躺,两腿与腰部同宽,脚背紧绷。然后两手臂放平,手掌与地面相贴。

  2、两手臂展开,移动到头顶方向,手臂尽量与耳朵侧贴近,舒展侧腹。

  3、手臂从身体上方开始,慢慢下放做划弧线运动,重复整套动作1到3次。

  说明:此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位,丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。

  丰胸瑜伽第三式:

  1、仰面躺下,一腿膝盖立起,身体挺直,两臂在身体两侧展开,呈“八”字。

  2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处,与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动,保持笔直状态。

  3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态,伸直膝盖,使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后,换另一条腿,左右重复5次。

  说明:此方法除了锻炼到胸部外,同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。

  丰胸瑜伽第四式:

  1、在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫,然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放,肩膀放松,两脚打开,与肩部同宽。

  2、两手往正上方举起,伸直,放在耳朵旁,同时腹部进行深呼吸。

  3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后,胳膊肘儿伸直,接着在一瞬间把力气释放开来。

  说明:此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来,同时刺激新陈代谢,调节体内激素平衡,促进晚间入眠。


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