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既丰胸又减肥的运动推荐

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:许多人都希望自己的能拥有纤细的身材,因此都会积极的减肥,但是在减肥的同时又不希望自己的胸部变小。那么哪些运动技能丰胸又能减肥呢?

 

丰胸减肥的方法有哪些 哪些运动能丰胸减肥 丰胸减肥效果好的运动是什么

 

  女人都希望自己能拥有“S”型的身材,但是由于锻炼时间少等原因导致了许多人容易发胖。那么有什么方法能帮助自己减肥的同时还能丰胸呢?下面给大家介绍既丰胸又减肥的运动推荐,供大家参考。

  双手侧腰动作

  先将腰身慢慢地向左侧边弯曲,双手同样要伸向左侧,伸到最大限度为止,然后再向下边转动,之后转向右侧,都是要伸展到极限为止。在运动的过程中,要收紧小腹将整个身体都提起来。这个动作不仅能达到丰胸的效果,还帮助消除腹部脂肪,达到减肥的目的。

  挺胸收臀动作

  深吸一口气,然后用力将胸大肌向里向上收紧,收腹挺胸,颈椎向上引,然后慢慢地踮起脚尖,保持这个姿势10秒。在运动的过程中,还要收紧臀部与小腿的肌肉,尽力将其往上提。这组运动,需要长期坚持,这样才能达到丰胸的功效

  轮状收腹

  双手尽量向前伸直,这时要收腹,肚脐回缩,让身体形成一个山洞的形状,然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去,利用这个力量,让身体慢慢向下躺,这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。在做这个运动的时候,动作一定要缓慢,才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果。

  幻想触墙式

  双手向前伸展,幻想自己的双手正在触摸墙壁,然后从骶尾骨的部位开始,慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身体,这组运动不仅有丰胸的作用,还能帮助瘦腰哦。


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