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简单扩胸变身D罩杯 还能预防乳腺增生

发布时间:2015-09-23 预览: 来源:52养生网

摘要:乳房疼:很羡慕人家傲人的上围?的确呀,同样的衣服穿在身材不同的人身上,效果就是那么的不一样!不过,与其埋怨老爸老妈没有给自己配备优良的胸部基因,还不如干脆放下手中的薯片和鼠标,从这一秒就行动起来,简单扩扩胸,消灭A-Cup的尴尬生活,变身D罩杯,还预防乳腺增生。。。。。。

简单扩胸变身D罩杯 还能预防乳腺增生

乳房疼:很羡慕人家傲人的上围?的确呀,同样的衣服穿在身材不同的人身上,效果就是那么的不一样!不过,与其埋怨老爸老妈没有给自己配备优良的胸部基因,还不如干脆放下手中的薯片和鼠标,从这一秒就行动起来,简单扩扩胸,消灭A-Cup的尴尬生活,变身D罩杯,还预防乳腺增生

锻炼到的肌肉:

1.胸大肌

2.胸小肌

3.前三角肌

4.肱三头肌

你需要:5磅左右的哑铃一个(可用矿泉水瓶代替),健身球一个(可用和膝盖等高的椅子代替)

好处看得见:几乎所有的扩胸运动,或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹,防止胸部下垂,同时还可以预防乳腺增生。而且扩胸运动没有特别的动作限制,无论是将两手向外扩张还是向上高举,都有助于胸肌的伸展与强化,还能预防治疗颈椎病呢!

乳房疼跟我做一:

●平躺于健身球上,肩部处于球面中央;膝盖弯屈呈90°,双脚平放于地面与肩同宽,整个身体与地面平行。

●左手持哑铃,自然垂于体侧。

简单扩胸变身D罩杯 还能预防乳腺增生

●吸气,呼气的同时向上举起哑铃,手臂挺直,掌心向右;哑铃的位置应该垂直于胸口之上;右手扶腰。

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