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怎样可以丰胸 睡前十分钟瑜伽塑造诱人曲线

发布时间:2015-09-26 预览: 来源:52养生网

本文导读:每天晚上睡前做下面的一套减肥瑜伽,既能有效帮助瘦身,转移贪吃的嘴瘾,还能舒缓心情。

 

怎样可以丰胸 睡前瑜伽十分钟 睡前如何做瑜伽

 

  胸型不够完美,胸部不够丰满,除了有后遗症的手术外,有没有健康的丰胸方法呢?下面分享睡前10分钟丰胸瑜伽,只要每天坚持做就能改善不够完美的胸部哦。

  一、开胸式瑜珈

  (1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  (2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

  (3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

  (4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

  二、立胸式瑜珈

  (1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

  (2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

  (3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

  (4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。

  吃什么食物可以丰胸?

  (一)酸奶丰胸

  丰胸功效:奶好喝营养价值又高,还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,能去除身体瘀滞型浮肿,所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下,不但能让酸奶更好喝,口感更丰富,还能有丰胸的效果。

  丰胸美食:青木瓜酸奶冰。

  材料:150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜。

  做法:

  1、将青木瓜去皮,切成一块一块,放入榨汁机榨成青木瓜汁待用;

  2、在杯子里倒入150毫升酸奶,再加两匙炼奶,搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

  (二)花生丰胸

  丰胸功效:花生是优质减肥食品,同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。

  丰胸美食:花生红枣黄豆丰胸汤。

  材料:黑豆、花生、红枣各250克,冰糖适量、水适量。

  做法:

  1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚,第二天用清水洗净盐分;

  2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中,加水直至盖过所有材料,焖煮至所有材料都烂熟;

  3、凉后放入冰箱冰冻即可。


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