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2套高效瘦腹操 刺激肌肉收紧腹部

发布时间:2015-11-09 预览: 来源:52养生网

养生网导读:就算努力地锻炼腹部肌肉,腹部周围也瘦不下来……当你遇到这样的难题时,可以利用一个简单的工具,增加比平时多一点的负荷,且可以在家里做。赶紧学习下面编辑为你推荐的2套高效瘦腹操吧,强效刺激肌肉,收紧腹部。
 

健身球篇

为了使腹部变平坦,要刺激腹部下部肌肉(腹直肌下部)。用脚夹住球,对大腿内侧肌肉有用,同时能拉紧腹部和下半身肌肉。

瘦腹操

1. 手持球,浅坐在椅子上。如果没有球就用靠垫。

瘦腹操

2. 用膝盖夹住球,双手紧抓住椅子边缘,腹部绷紧,调整好姿势。

瘦腹操

3. 吐气,球逐渐向胸部靠近。这时候注意腰部不要弯曲。

瘦腹操

4. 吸气,脚渐渐离开地面。

(连续做15次。)

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