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夏季减肥食谱之7天瘦脸食谱

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:很多MM想知道有没有专门瘦脸的食谱,只要用饮食调理就能达到燃烧面部脂肪,减少面部水肿的方法其实是有的。下面小编专门为大家准备了几种瘦脸食谱,一起来看下吧。

 

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  面部的微型血管比较多,大多数面部臃肿都是由于血液循环出现问题导致的浮肿,因此食物也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。小编专门为大脸女生准备了瘦脸食谱,选用最简单和生活化的食材,制作方法轻松容易。不论你是肉肉脸还是浮肿脸,甚至是皮肤松弛有些下垂的脸,只要坚持,性感迷人的瓜子脸就会出现了哦,还不赶紧来学一学。

  七天瘦脸食谱

  第1-2天:冬瓜+玉米

  冬瓜虽然也被叫水瓜,但是它去水肿利水湿的效果却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类,既不会上火也不会过于寒凉,加上完全不含脂肪且饱腹感极强,因此它也被列为最有利减肥的食材之一,被很多减肥食谱收录其中。

  用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质,玉米含有淀粉,但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤,只添加少许盐分,在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用,能有效排出体内多余水分和血液中的毒素,为瘦脸最好准备。

  第3-5天:西芹+牛奶

  进入正式瘦脸的第三天,要在食谱中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜,但是它富含多种人体必需氨基酸和维生素,能够健胃利尿清热解毒,帮助改善肠胃健康状态。同时,西芹富含植物纤维,这也是紧致肌肤的关键。

  用新鲜的西芹去掉叶片切成小块,用开水灼一下,喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品,直接食用即可,这样可以增加咀嚼效果,锻炼脸部肌肉群。同时搭配一杯鲜牛奶作为早餐的替代品,从第三天开始坚持到第五天,瘦脸效果开始出现了哦。

  第6-7天:纳豆+蜂蜜

  此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了,所以最后两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最爱的食物之一,纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的,不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白,而且纳豆中的酵素能帮助人加速燃烧脂肪,分解血液中过多的固醇类物质。

  最后两天用纳豆和蜂蜜搭配的材料放入豆浆机中煮成热饮,一日三餐在饭前半小时饮用,能起到增加饱腹感减少主食热量摄入,同时让纳豆中的纤维质和粗蛋白吸收量达到最佳,让瘦脸效果更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期,你一定能得到让你最满意的瓜子脸!

  简单瘦脸食谱做法

  1、鲜虾扒豆苗

  材料:豆苗400克,腌虾仁25克,料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。

  做法:

  1.将豆苗放在锅中干煸,加入一些油、姜汁酒,加入滚水(以去其腥味),倒在漏勺里,沥干水分。

  2.炒锅内放油0.5汤匙烧三成热,将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。

  3.炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热,将虾仁放入炒至刚熟,倾在漏勺里,滤去余油。

  4.将锅放回炉上,烹入料酒,注入上汤,用精盐、味精调味,撒上胡椒粉,用湿淀粉打芡,再将虾仁放入锅中,加入香油和匀,扒在豆苗上。

  点评:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品

  2、炒素什锦

  材料:胡萝卜100克,冬菇50克,冬笋50克,油菜50克,面筋50克,腐竹50克,木耳25克,鸡蛋皮50克,生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适量。

  做法:

  1.将胡萝卜去根洗净,切成片;将冬菇用开水浸泡20分钟,去蒂切为两半;冬笋去皮去根洗净切成片;油菜去根去黄叶洗净切成片;西筋洗净切成片;腐竹发透洗净,切成段;木耳泡软洗净备用;鸡蛋皮切成菱形块;生姜洗净切成姜末;葱去根洗净切成葱花。

  2.置锅点火,放适量清水烧沸,将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟,捞出沥干。

  3.锅热倒入花生适量,油热后放入葱花、姜末煸炒,再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒一下,后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳,加适量清汤,加入精盐、白糖、酱油、味精适量,翻炒均匀,盛出装盘即可。

  点评:胡萝卜除了富含维生素和钙质外,还含有丰富的钾,能有效消除脸部浮肿达到瘦脸目的。

  3、酸奶果冻

  材料:柳橙汁250ml、蜂蜜适量,酸奶500ml,果冻粉适量。

  做法:

  1.将柳橙汁与酸奶充分混合,调入蜂蜜搅拌混合。

  2.将果冻粉泡热水,充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。

  3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中,冷却或冰镇后即可食用。

  点评:酸奶果冻能使皮肤美白光滑,去除脸部油脂,是不错的选择。

  4、冬瓜玉米汤

  材料:嫩玉米几个,冬瓜半个(小冬瓜),排骨(骨头)一些

  做法:

  1.将冬瓜去皮,切成块状

  2.把玉米和排骨(骨头)也切成块状

  3.先把排骨(骨头)丢到开水里煮

  4.10分钟后放入冬瓜

  5.再10分钟后放入玉米

  6.将火开到最大,30分钟后就好了

  功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用。而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。

  5、绿豆苡仁粥

  材料:绿豆20克,苡仁20克

  做法:

  1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

  2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

  3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

  4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦。

  功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

  6、苦瓜瘦肉汤

  材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

  做法:

  1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

  2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

  3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

  功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。 


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