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怎么瘦腿 6组动作帮你摆脱大象腿

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:大腿粗是很多女性的噩梦,不仅整体看起来不好看,穿紧身裤也想是萝卜腿,那么该如何来摆脱这小粗腿呢?

 

瘦腿的方法有哪些 要如何瘦腿 摆脱大象腿的方法

  羡慕维密天使的魔鬼身材?其实你并不知道,她们不管是在开秀前的闭关训练,还是平日里的修身都相当刻苦。而腿部肌肉线条漂不漂亮还得看你日常有没有锻炼到位,千万不要说我天生就是筷子腿,练没练过对比就知道,6步瘦腿私教课开始啦!

  第一组:以臀部为支点,左手肘部支撑在瑜伽垫上,收拢双腿,右手抱头用肘部靠拢膝盖。20个为一组。

  第二组:侧趴在瑜伽垫,左手肘部支撑在瑜伽垫,右手抱头,右腿呈之字形做抬起放下的动作,20个为一组。

  第三组:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双脚抬起。用腹部的力量做双腿蹬转,30个为一组。

  第四组:两腿交叉进行深蹲,起来后一条腿抬到与胸平行,然后再交替另一只腿。左右交替为一组,一共20个。

  第五组:平躺在瑜伽垫上,用肩膀部位着力,一只腿支在瑜伽垫上,另一只腿垂直于胸,接着用腰腹的力量抬起,一共做30个。

  第六组:双手叉腰,平行踢左腿,接着平行踢右腿,为一组,一共做20组。


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