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消灭脂肪告别小粗腿的方法

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:腿部有赘肉穿什么衣服都不好看,特别是现在秋季到了很多美眉又开始穿上了薄薄的丝袜,如果你不想撑爆丝袜的话,就赶紧把自己的小粗腿给瘦下去吧。

 

消灭之方法的方法 如何告别小粗腿 腿部脂肪要如何瘦

  看着他人穿热裤短裙羡慕不已,紧身牛仔裤你连试的勇气都没有。难道就永远想背上粗腿汉子的形象?赶上瘦身末班车,抓紧时间消灭腿部脂肪!让你自信show出美腿哦!

  一、姜水泡

  泡热水脚可以加快腿部的血液循环,而加入生姜片效果将更加明显。生姜本来就有驱寒的作用,先把生姜切片,煮沸成热水,然后用来泡脚。十分有助于女性瘦腿和养生,对身体十分有益。同时还可以改善女性体寒,缓解月经不适症状,增强身体抵抗力的作用。

  二、睡前蹦蹦跳

  想办法让自己多跳,能坚持跳绳最好不过。若是不行,在床上跳跃,或者屋里来回跳也行。跳跃最能锻炼到腿部的肌肉,消耗腿部脂肪。让大腿没有多余的赘肉。但是要懂得放松和控制跳跃的时间和强度,以免长肌肉。

  三、刮痧瘦腿

  在中医里,人骨中的火气是可以通过刮痧来排除体外的。刮痧有助于塑造完美的腿型。刮痧方法简易,只需要简单的工具,找到大腿的穴位就可以进行刮痧瘦腿。在刮痧前最好在腿部抹上乳液,然后从上往下刮。速度要快,力度适中,刮出红痕为佳。睡前刮痧最佳。

  四、垫脚尖

  让小腿线条流畅,去除小腿上多余的赘肉最简易可行的办法就是垫脚尖,只需要用脚尖站立一会儿,然后再恢复原来的姿势。再重复动作,每天花上十几分钟,没有什么场地和设施要求,就能轻易的塑造小腿流畅线条。

  五、腿部拉伸

  经常做腿部拉伸锻炼,有助于塑造大腿肌肉的紧致。效果相当于瑜伽。甚至你平时在办公室,也可以抬高双腿,然后将力量腿伸直,尽量往前伸直。然后尽可能长时间的保持这个姿势。每天一有空闲就做做腿部拉伸动作,会有意想不到的瘦腿效果。

  六、瘦腿食物

  1.番茄

  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

  2.芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  3.香蕉

  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

  4.红豆

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。


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