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针对性瘦腿 专瘦腿部脂肪

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:萝卜腿最常见的腿型,要知道萝卜腿不仅难看,而且是血管产生问题的病症。所以甩掉萝卜腿快速瘦腿是迫切需要解决的问题,下面就来看看你属于哪种萝卜腿类型吧。

 

如何针对性的瘦腿 腿部赘肉要如何瘦下去 如何瘦掉腿部脂肪

  萝卜腿分成三大类型,形成原因都不相同,当然瘦腿秘诀也大为不同,要先抓对问题,才能有效甩掉萝卜腿!这三种萝卜腿类型包括:

  一、肌肉型萝卜腿:

  踮起脚后跟捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。大多发生在运动员身上,或是运动量较高的人。走路时,萝卜腿的情况非常明显,像个结球形状,腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练,可藉由运动前、后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。

  二、水肿型萝卜腿:

  大部分的人是属于这类「水肿型萝卜腿」,跟高、矮、胖、瘦无关,根本原由是因为下肢血液循环不良所造成的腿部外观问题。

  特征包括:腿上血丝或血管较为明显,像「萝卜丝」ㄧ样不美观。还有,腿肚子或脚踝处有些肿大如萝卜形状,皮肤肌肉碰触时缺乏弹性,腿易感到酸痛……等。大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传及药物服用有关。

  会产生「水肿型萝卜腿」,其实是腿部的血液循环功能比较差,必须以正确的方式来保养双腿,才能有效调整腿型及循环问题,否则萝卜腿不仅甩不掉,反而加速了血管的恶化,症状会愈肿愈严重,实在是不可忽视!

  三、脂肪型萝卜腿:

  大多出现在体型较肥胖者身上,属肥胖造成的身体脂肪过多现象,整个腿看起来肉肉、软软的,比较像赘肉的感觉。

  要解决脂肪型萝卜腿,关键点必须要饮食控制,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃,少喝冰冷的饮料或含糖饮料。同时,多多快步走或利用抬腿运动来 消耗腿部热量。下半身的加强循环也是瘦腿的重点,包括:饭后半小时绝不可坐下,尽量透过散步,加强下半身的血液循环。每日以温水泡澡20分钟,水温38℃ 最佳。

  你知道吗?

  水肿型萝卜腿是最多数人的问题,医学研究进一步统计,有超过五成以上的女性腿部有水肿、变形及血管浮出的萝卜腿现象(静脉曲张症状),88%的孕妇生产后,腿部变形水肿,更有超过91%的老师任教一年后腿部血液循环系统受损,各行各业都普遍产生,年龄层逐渐下降,「水肿型萝卜腿」已成为相当普遍的血管健康及腿部美观问题了。工作压力大的男人,更常因为忽视萝卜腿的问题,最后造成心血管疾病


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