当前位置:主页 > 瘦身保健 > 瘦腿 > > 正文

白领快速瘦腿的方法

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:很多白领由于久坐的原因下半身都是胖胖的这也就会显得很不好看,如何giant如何来摆脱掉这种局面呢?下面就来看看下小编给大家介绍的白领瘦腿方法。

 

白领要如何瘦腿 白领瘦腿的方法有哪些 如何瘦腿最快最有效

  白领瘦小腿的最快方法是什么?白领MM们注意了,要打响瘦小腿的“全面战争”,就要把握住一切可利用的时间,所需掌握的时机——瘦小腿的最快方法,要从这天衣无缝的完美计划开始。

  瘦小腿的最快方法一

  虽然没有睡觉减肥法这么简单,但是也要坚持,坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之 类,不要太重)。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体!练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块 砖落起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌 肉的。让线条完美!

  瘦小腿的最快方法二

  平时不单单哟注意饮食, 知道吃什么减肥,还可以做做运动,慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,那么小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心。

  瘦小腿的最快方法三

  经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高根鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,我认为还是有一定道理的。 注意: 5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬。

  瘦小腿的最快方法四

  小腿减肥主要靠的是耐力,用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做, 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来。

  瘦小腿的最快方法五

  还有点,就是泡个热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可,结合 减肥食谱大全瘦腿效果会更好的。


相关文章

一周热门

热点排行

热门精选