当前位置:主页 > 瘦身保健 > 瘦腿 > > 正文

怎么瘦腿 15招消除久坐水肿

发布时间:2015-10-04 预览: 来源:52养生网

本文导读:对于久坐一族来说,最大的困扰莫过于腿部水肿了,那么该如何来消除这些水肿呢?下面就一起来看下小编给大家分享的15招消除水肿的方法,一起来看下吧。

 

怎么瘦腿 瘦腿的方法有哪些 如何消除久坐水肿

 

  生活中经常一大餐过后就会听到有人惊叫:“啊,我又长胖了”,其实大多数的胖也就仅仅是水肿而已,现代社会的久坐不动现象正在加重着现代人的水肿状况,而稍微水肿就给人感觉胖胖的了,尤其是下半身水肿更为明显哦。所以只要消除水肿就能还你好身材了。今天减肥网小编就分享改善水肿腿的按摩方法,还你纤细美腿。

  不知不觉中的生活小细节,其实就是水肿元凶!

  1、基本上没有运动习惯!对于运动不擅长也抱持懒散的态度!

  2、不论是站或坐着工作,整天下来几乎没有舒展筋骨的时间!

  3、喜欢重口味食物,例如:重咸、重辣,且平时水也喝得少!

  4、喜欢吃生冷食物,例如:冷饮、冰品,且手脚总是冷吱吱!

  5、以少吃肉类、鱼类的减肥方式,导致蛋白质严重摄取不足!

  摆脱水肿腿进击Part1:“膝下”按摩,促进血液循环顺畅

  1.单手服贴放于大拇指下侧边

  将除了大拇指外的单手4指并拢,服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

  2、顺着图示的L型曲线滑推压

  从大拇指下往小拇指再往脚踝方向,以图示般的L型曲线滑推按摩,且反覆5回。

  3、单手服贴放于小拇指下侧边

  改换另一手,将除大拇指外的单手4指并拢,放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

  4、顺着图示的L型曲线滑推压

  从小拇指下往大拇指再往脚踝方向,以图示般的L型曲线滑推按摩,且反覆5回。

  5、双手大拇指按在脚踝骨侧边

  双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上,其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。

  6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压

  顺着小腿的侧边,从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

  7、单手4指并拢服贴于脚后跟

  利用除了大拇指外的单手并拢4指,服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。

  8、反覆往斜上方向按摩、滑推

  从后脚跟上方,进行如图示般在小腿肌外侧,反覆往斜上方滑推按压的动作。

  9、虎口扣住、单手包覆脚后跟

  单手虎口扣住同侧腿的后脚跟,其余的手指则顺势地抓住、包覆整个小腿肌。

  10、从脚跟往膝盖窝用力的按压

  从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位:膝盖窝,用力按压,促淋巴循环顺畅。

  摆脱水肿腿进击Part2:““膝上”按摩,改善血液滞留

  1、双手大拇指按压内侧膝盖骨

  利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位:内侧膝盖骨。

  2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

  双手大拇指在上,其余手指环状包覆大腿,往上滑推至属蹊部。

  3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴

  单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆,刺激淋巴循环顺畅。

  4、单手按压刺激膝盖窝林巴结

  利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝,反覆刺激膝窝淋巴结。

  5、大腿分成3区往上滑压按压

  将大腿略微分为3区,双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。


相关文章

一周热门

热点排行

热门精选