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女生瘦腿的最快方法

发布时间:2015-10-12 预览: 来源:52养生网

52养生网:想在夏天来临之前,想穿上美女的性感短裙和火辣的短裤吗?想在大街上有超高回头率吗?那么小编给大家介绍几瘦腿的最快方法,让你迅速瘦成闪电!
 

瘦腿的最快方法

  大家都说腿最难瘦,不管怎么节食、运动,粗壮大腿、兔子最爱的萝卜腿,始终阴魂不散,紧紧跟在身边。难道美腿永远与自己无缘了吗?

  魅力美腿瘦身法,是先利用站或坐姿的三点美腿姿势(让双脚脚跟&大拇指根处&膝盖互相贴在一起),来矫正腿部的歪曲情形,再利用运动法来促进下半身整体的老旧废物流动,最后利用排尿周期法将老旧废物排出体外的瘦身法。

瘦腿最快方法第六招:干洗腿

用两只手抱着一侧大腿,然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续二十分钟左右,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿最快方法第五招:下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲,下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效,下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。

瘦腿最快方法第四招:跳绳

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,跳绳是一种低成本,高耗能的运动,刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。

瘦腿最快方法第三招:瑜伽单腿站立

瑜伽动作通过拉伸来塑造修长的线条,而单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿了,不但对腿部有拉伸的作用,还能增强腿部的力量。

瘦腿最快方法第二招:空中踩自行车

这个是很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉前进行就可以了,躺在床上,把双腿抬起,双脚做踩自行车的姿势,做十几到一百下,做完后两腿分开大约80度,做数次,可以有效消除大腿根部的肉肉,很多MM都喜欢哦。

瘦腿最快方法第一招:高抬腿运动

高抬腿是一项有氧运动,坚持练习可以迅速燃烧腿部脂肪,让腿瘦下来,可以很好地锻炼大腿上的肌肉。

tips:腿抬得越高,动作越标准,效果越明显,一定要坚持,做五组,每组一分钟,做完一组稍微休息。
只要长期坚持这几招,瘦成一道线只是时间的问题,瘦腿的MM不妨试试!

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