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蛮腰当道 几个方法塑造性感小蛮腰

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:看着别人的性感小蛮腰你是不是也感觉羡慕不已呢?想要甩掉身上的赘肉吗?那就赶紧来看下小编给大家分享的塑造性感小蛮腰的方法吧。

 

塑造性感小蛮腰的方法 如何塑造性感小蛮腰 腰部赘肉要如何消除

 

  腰腹部的赘肉很容易堆积,却又难以消除。纤细的小蛮腰是很多MM的想,但是现实却是......想要甩掉顽固的腰腹赘肉吗?快来学习小编推荐的方法吧,招招都让你歼灭赘肉哦!

  1、捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子…… 这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会瘦的哦。

  2、靠墙站立

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。 每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  3、“椅子运动”

  就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲,觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。 注意:在进行这个动作的时候腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

  4、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作,注意要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持,保证有效!

  5、保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,这要看个人的体质而定。 保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。 温馨提示:记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气的。

  6、粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。 或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 温馨提示:如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

  7、按摩瘦腰腹法

  这是一种最常用的腰腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。 按摩方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  8、随时随地抬首挺胸

  抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。 具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。

  9、普洱茶瘦腰腹法

  普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。 温馨提示:想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。


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