当前位置:主页 > 瘦身保健 > 瘦腰 > > 正文

简单甩掉腰部赘肉的方法

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:腰部多肉肉,小腹突出是很多女性的心头大患,再美的衣服,如果没有好的腰身和平坦的小腹,其美感都会被打折,那么,怎么甩掉腹部的肉肉呢?

 

如何甩掉腰部赘肉 甩掉腰部赘肉的方法有哪些 腰部的赘肉要如何减

 

  骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因,骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操动作简单,对于矫正骨盆效果确是极好,坚持做起来,2周就可以看到明显瘦腹效果哦。

  简单动作轻松瘦下腹

  腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。

  1、挺直腰杆坐在地上,吸气。

  2、吐气,骨盆慢慢向后倾倒,感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力量。

  3、吸气,轻轻地抬起左脚。

  4、吐气,左脚缓缓地放下。

  5、3~4的动作左右交替重复做4次。

  6、这个骨盆操建议早晚各做1~3次。

  扭腰就能甩掉腰部肥肉

  这个骨盆操能让腰腹和腰侧线条变得干净利落。由于有扭动背骨的动作,所以也有舒缓肩膀酸痛的效果。

  1、挺直腰杆,脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没问题),两手在胸前伸直,吸气。

  2、吐气,右手肘向后拉的同时扭动背骨。做要拉动弓箭一样的姿势,左手向前伸,右手尽力向后拉效果会更好。

  3、一边吸气,一边恢复到原来的位置。

  4、吐气,左手肘向后拉的同时扭动背骨。腹部会有下凹的感觉。

  5、1~4的动作左右交替重复4~8次。睡前做的话能消除一天的疲劳,还能缓解肩膀酸痛。


相关文章

一周热门

热点排行

热门精选