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经典提臀瑜伽动作 轻松塑造迷人翘臀

发布时间:2015-09-20 预览: 来源:52养生网

本文导读:很多坐在办公室工作的白领臀部都会比较大,肥肥扁扁的看起来很不好看,那么有没有什么方法可以来使臀部变翘呢?下面就来看下提臀瑜伽动作吧。

 

臀部赘肉要如何减 经典的提臀方法 提臀瑜伽要如何练

  完美的身材总是要求凹凸有致的曲线,臀部是至关重要的部位,怎样提臀呢?39减肥编辑推荐你做美臀提臀瑜伽动作,简单几个动作每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部,让你的身体曲线更加完美!

  1.弓式

  将重心放于腹部,臀部用力,头部以及身体上半部微抬,双手抓住双脚踝,有效锻炼臀部肌肉线条。

  2.蝗虫式

  先俯卧于地,双手放置身体两侧,头部保持正中位置,臀部及大腿肌肉紧收,透过腰背力量让双手及双腿渐抬,仅剩腹部平贴地面支撑身体。

  3.眼镜蛇式

  俯卧于地,双腿伸直,手掌贴平地面将上半身撑起,此时肩膀应放松,腹部屏贴地面,让脊柱尽可能伸展。

  4.侧抬腿式

  呈侧躺姿,以双臂撑起上半身,并抬举笔直右腿,籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。


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