当前位置:主页 > 瘦身保健 > 提臀 > > 正文

提臀运动(2)

发布时间:2015-10-23 预览: 来源:52养生网

一、空中脚踏车踢出小翘臀

  1、先让身体平躺在地面,双脚并拢向上抬起,并且弯曲成90度,将双手自然摆放在身体两侧。

  2、上半身与右脚保持踏车的准备姿势,右脚稍稍放下,上半身不动,右脚抬起向上的同时左脚放下,将此组动作连续起来运动为一组,重复25组。

三、坐着收腹提臀

  1、先收腹坐在地面上,双脚与盆骨保持同宽的距离,双脚弯曲成90度,双手向前伸直与肩膀保持同高。

  2、然后上身稍微弯曲向前倾,上本身呈现C字状,保持均匀的深呼吸状态6秒钟。

  3、接着双手不动,利用身体向前倾斜,练习此组动作,重复20次。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选