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提臀运动(3)

发布时间:2015-10-23 预览: 来源:52养生网

四、小狗式提臀瘦腰

  1、双手与肩膀同宽,手掌心撑住地面,双脚与盆骨同宽跪在地上,让小腿与大腿、上身与大腿,上身与手都呈90度。

  2、上身向上顶同时慢慢低头,身体呈现出拱桥状。

  3、将此组动作重复练习15次,练习5组即可。

结语:长期坚持以上的四种提臀方法,一定会有效果的噢!

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